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秋季健康饮食食谱(秋季健康饮食食谱手抄报)

本篇目录:

秋季养生食谱大全

1、甜梨双丝 蒜泥拌茄子 现代医学认为,老年人因血管逐渐老化与硬化,皮肤上会出现“寿斑”(老年斑),而秋季多吃茄子,老年斑会明显减少。 茄子含有丰富的维生素A、维生素C、维生素D及蛋白质和钙,可使人体血管变得柔软。

2、粥类:银耳白果粥、红枣花生山药粥、黑豆柿饼粥。汤类:银耳银杏乌鸡汤、猴头菇鸡汤、板栗老鸭汤。炒菜类:百合炒马蹄、西芹炒虾仁、山药炒木耳。水果类:柚子、鲜枣、石榴、板栗。

秋季健康饮食食谱(秋季健康饮食食谱手抄报)-图1

3、在秋季多吃茄子,老年斑会明显减少。 甜梨双丝 秋季天高气爽,空气中的水分减少,梨性微寒味甘,能生津止渴、润燥化痰、润汤通便等。每天坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。

4、孕妇秋季养生食谱大全之三鲜豆腐汤 原料:豆腐,鱿鱼,海参,虾仁,香菜,海米,木耳,鸡汤,姜,葱,精盐。做法:将豆腐切成丁,鱿鱼切成丝,海参切块,加鸡汤下锅煮沸30分钟,放入姜、葱、精盐调味。出锅前放香菜,即可装碗上席。

5、初秋养生:九道食谱助你 食谱一:梨粥 材料:梨一个、大米、冰糖适量。做法:梨洗净,连皮切小块。梨核去掉。大米略洗,加清水浸泡。小锅里放入梨,添加清水,煮开。倒入大米,煮开后转小火熬煮。

秋季养生菜谱做法?

1、立秋养生食谱 篇1 蛤蜊百合 制作原料:百合100克,鲜蛤蜊肉200克,葱、姜、料酒、醋等。 制作方法:蛤蜊用温水洗净晾干(干品需浸泡),加料,加料酒/醋和后取出.与百合入油锅中爆炒,再下姜、葱、高汤煮食。

秋季健康饮食食谱(秋季健康饮食食谱手抄报)-图2

2、白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效。

3、食谱一:梨粥 材料:梨一个、大米、冰糖适量。做法:梨洗净,连皮切小块。梨核去掉。大米略洗,加清水浸泡。小锅里放入梨,添加清水,煮开。倒入大米,煮开后转小火熬煮。煮到粥浓稠了,加入一小块冰糖。

立秋节气养生食谱有哪些

1、立秋节气时令菜谱:沙参玉竹老鸭汤、糖醋小排骨、家常蒸茄子、油菜烧豆腐、粉蒸肉、香菇烧丝瓜、醋椒鱼、黄精煨肘、生地粥、百合杏仁红小豆粥、黄芪山药粥、冰糖炖雪梨汤等。

2、吃西瓜,在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗,在入秋的这一天多吃西瓜,以防秋燥,久之形成习俗。民国时期出版的《首都志》记载:“立秋前一日,食西瓜,谓之啃秋。”也有迎接秋天到来之意。

秋季健康饮食食谱(秋季健康饮食食谱手抄报)-图3

3、除此之外,山药当中还含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质,这些物质对于健脾养胃都是有很好的功效的。所以说,立秋饮食养生,白果莲子山药汤就是很不错的选择。

4、生地粥 【用料】 生地黄25克,大米75克,白糖少许。【做法】 生地黄鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约 30分钟后,沥出药汁,再复煎煮一次,两次药液合 并后浓缩至100毫升,备用。

5、吃西瓜 江南地区在立秋这天要“啃秋”,也就是吃西瓜。

秋季养生食谱有哪些

1、粥类:银耳白果粥、红枣花生山药粥、黑豆柿饼粥。汤类:银耳银杏乌鸡汤、猴头菇鸡汤、板栗老鸭汤。炒菜类:百合炒马蹄、西芹炒虾仁、山药炒木耳。水果类:柚子、鲜枣、石榴、板栗。

2、因此,在应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品,最适合秋天食用的肉类是鸭肉,大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝,另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。

3、养生食谱 清蒸鲈鱼 材料: 鲈鱼1尾,葱2根,生姜3片,盐少许,酒少许,切片人参3钱。 做法: A、 将鲈鱼洗净,并清除内脏。 B、 将人参片置入鱼腹内。 C、 加入适量的盐和酒腌渍20分钟。 D、 葱切段,生姜切丝置入盘中。

到此,以上就是小编对于秋季健康饮食食谱手抄报的问题就介绍到这了,希望介绍的几点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。

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