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50岁,长寿关键期!想身体健康,延年益寿,做好这5点
1、研究建议人们在50岁以后每天锻炼30分钟以上。
2、多摄入 健康 的脂肪。 单不饱和脂肪酸对 健康 有益，可以降低坏的胆固醇，保护心脏，预防动脉粥样硬化。研究证明， 摄入足量的有益脂肪可以延年益寿 。每餐中都含有蛋白质。
3、岁以后，人体微循环会变慢，器官会迅速退化。这一时期非常容易出现高血压、糖尿病、冠心病等严重疾病。但是，如果人们在这个时期注意身体的保养和健康，就可以有效地减缓身体的衰老，减少疾病的发生，延长寿命。
4、总之，50岁后，人过半百，很多人希望身体 健康 ，长命百岁。 表现一：心态好，不操心 人活着，能否长寿，主要还是看心态。 俗话说“乐以忘忧，不知老之将至。” 心态积极、乐观的人，不认为自己已老去，很多事情还能干，这类人容易长寿。
5、-65岁是寿命关键期， 养生 相当于养命，那么，要想顺利度过这一关键期，达到延年益寿的目的，中老年人应该怎么做呢？首先，合理饮食。
想在平时保持健康,达到延年益寿的效果,具体应该怎么办?
要“和平”，不要“战争”。经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。 相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。成人也应打预防针。
加强体育锻炼就能够起到延年益寿的作用。也许很多人觉得长时间的运动锻炼，会增加人体精力消耗，从而会导致人的寿命变短，只不过这样的言论是没有任何科学根据的。
延年益寿有高招松子清肠润肌肤珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。
控制饮食,注重养生真的有利于健康、延年益寿吗?
1、控制饮食，注重养生，是真的有利于健康，延年益寿。身体就像一台机器，控制好饮食，就不会让机器超负荷运转，再注重养生，就像是给机器养护维修，这样机器的使用寿命肯定长了。
2、（2）多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。（3）多吃杀菌蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。
3、我觉得这是一个很好的办法长二十出头注重养生规律生活这是一个健身延年益寿的好的方法，真的现在年轻人都有很大一部分人是不会遵循养生的。
4、通过节食，对防治肥胖病、冠心病、糠尿病、慢性肾炎等大有益处。节食能促进健康，为延年益寿创造条件。古人也有“肥人多痰”、“形盛而气虚”的告诫。节制饮食真的有助于长寿吗？控制饮食是一种防老的诀窍。
5、才最有利于自我健康。如果我从年轻时就像现在这样的规律锻炼，控制饮食，注意养生，那些类似于“四高”之类的健康问题就永远都不会出现，自己的功力一定比现在还要强得多。
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