消化系统健康（消化系统健康手抄报）-上海生物科技有限公司

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人们每天在固定的时间段排便，就说明消化系统很健康。一定说非要在每天的几点，只要是固定的时间段，例如说每天的9：00-10：00，或者是每天的晚上6：00-7：00等等。

每天早晨排便，这说明消化系统非常健康，因为早晨排便的时候，起到一个清理的作用，如果没有进行排便，那么过了一天之后，这就是所谓的宿便，这个时候对身体是极其不利的。

不过，虽然早上排便说明肠胃比较好，但也要注意频率，因为太多或太少都证明消化系统有一定问题。比如次数太多，很可能是拉肚子；如果次数太少，很可能是便秘。根据研究，健康人的排便频率是不同的。

在哪个时间段排便说明自己的消化系统好呢？其实人只要每天有一到两次的排便，对身体都是比较好的。并且，早上起来之后排便，可以证明消化系统比较好。

1、对于那些不太好煮但是营养价值高的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收。

2、少吃生冷食物 *** 性食物：生冷和 *** 性强的食物对消化道黏膜具有较强的 *** 作用，容易引起腹泻或消化道炎症。规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

3、另一种帮助消化系统尽可能保持健康的方法是喝大量的水，确保身体处于适当的含水状态。喝水对健康有很多好处。它影响消化系统的方式是，它帮助分解你的食物更容易，对食物的吸收和消化有多种好处。

饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于消化不良者是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。

合理饮食饮食均衡、科学合理是保护消化道健康的关键。我们应该尽量减少摄入脂肪和胆固醇，多摄入粗粮、蔬菜和水果。避免过度食用辛辣、刺激性食品，以及咖啡、酒等刺激性饮品。

保养肠胃健康的科学方法：适量增加膳食纤维的摄入。膳食纤维是一类不易被胃肠消化酶分解的碳水化合物，可以增加胃肠蠕动，清洁肠道。

原则一：来碗养胃粥春节阖家团聚，难免举杯相贺、开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。

这里有一些使你的消化系统尽可能健康的方法。保持消化系统尽可能健康的方法之一就是均衡饮食。有许多食物涉及到这样的饮食，你需要考虑，其中一类食物是水果和蔬菜。每个人推荐的份量是不同的。

每天坚持按摩肠胃所在的腹部，这样有助于胃部的消化。保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。

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