健康食谱知乎（健康食谱推荐）-上海生物科技有限公司

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人体长期饮食不规律会导致胃酸液酸性增强，胃部以及邻近器官组织黏膜长期处于高酸性环境，增加其发生消化道溃疡性的可能性，如反流性食管炎、胃溃疡、十二指肠球部溃疡等。

总结下，泡面的油、盐量确实都不低，如果一顿光吃它不吃别的，还会因为缺少蔬菜、蛋白质造成营养不均衡，长期食用会对健康有一定影响。

不良饮食习惯不食早餐：危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

引起营养失衡由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

一日三餐都食用肉类会导致营养失去均衡，缺乏各种维生素，身体就会发胖。

日子一久，就会危害成长发育，不但体重下降，人体脂肪消散，还会继续发生精力不集中，记忆力下降等问题。也有腹部，对胃也不好。自己有时候不吃早餐或早餐吃得少一点，一到早上11点上下会冒冷汗、哆嗦，浑身无力。

1、香椿芽香椿有着“树上蔬菜”的美誉。谷雨前后，是吃香椿的最佳时节，最嫩的香椿芽梗叶是紫红的。可以炒食也可腌制制以后食用，香椿营养价值很高，风味独特，诱人食欲。

2、榨菜肉丝面：是一道地道的重庆小吃，由细面条、瘦肉丝、榨菜丝等材料制成，味道鲜美，适合春季食用。莲藕排骨汤：莲藕和排骨都是春季的时令食材，将它们一起炖成汤，不仅味道鲜美，还有滋补身体的功效。

3、春笋是春季的代表美食之一，它营养丰富，口感清脆，是春季的道美味佳肴。春笋富含膳食纤维、矿物质和维生素，有助于促进肠胃蠕动，增强免疫力，预防疾病。同时，春笋还有清热解毒、利尿消肿的功效，适合春季食用。

4、炒螺蛳！“清明螺，抵只鹅。”春天，正是采食螺蛳的最佳时节。这个时节螺蛳还未繁殖，壳中又没有小螺蛳。肉质丰满肥美，同时又保证了口感。

5、而春天过后的第一大约酒名目便是「翦春韭」，春天头茬的韭菜美味到让古人觉得值得在泥泞难行的清明雨后约一场大party。

6、首先我是广西，我们广西在春季有以下应季美食，欢迎来品尝。五色糯米饭吃腻白米饭，这次换点新鲜好看的。首先打头阵的是三月三必不可少的壮族美食——五色糯米饭。

在这个季节里，宜选用既有丰富营养又有发散作用的食物与药物，起到既养生又预防的作用。一般的人，特别是身体虚弱的人，更要注意选择平补、清补的饮食。

专家介绍，这些情况都是由于身体缺乏水分所造成的，因此在冬季一定要吃一些含水量较高的蔬果。专家推荐黄嘎啊、西红柿、西兰花、草莓、梨子、苹果等蔬果。饮食注意营养均衡在春季，由于气温相对比较适宜，非常容易诱发疾病的发生。

(五)注意补充津液春季多风，易耗散水分，而且还会出现口干、唇燥、皮肤粗糙、干咳、咽痛等症。所以，就需要多吃一些能补充人体津液的食物。如春日吃粥便是一大良法。

春天食疗养生要注意什么？春季，气温变化大，所以春季的营养构成应以高热量为主，由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。午餐：主食150克，鱼蛋肉类（或豆制品）50克，青菜250克，菜汤适量。

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