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为什么要少吃盐?高盐饮食让我们失去了什么?
1、易患高血压。盐可增加血液容量，增加血压。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化。易患胃病。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。增加骨质疏松发病率。
2、长期的高盐饮食会导致体内钠浓度过高，引起一系列的疾病。有研究表明，高盐饮食与骨质疏松有密切的关系。人体内的钠经过肾脏随着尿液排到体外，同时也会损耗钙，最终会影响到骨骼健全所必需的钙质在体内的含量。
3、很多人有这样一个误区，那就是只要身体血压正常，那么就不用考虑食用盐的摄入量，但事实上多摄入食用盐除了会诱发高血压、糖尿病、心脏病之外，还会导致肥胖，所以即使是正常群体每天也应控制摄入量。
减少食盐摄入的方法
1、少吃些盐制食品 尤其像现在天气冷的时候，很多家庭都会胭脂腊肠腊肉腊鸭，但是为了防止这些食物变坏，一般都是要放重盐下去的。如果你经常吃这些腌肉类，无形之间就摄入了过多了的盐了哦。
2、利用蔬菜本身的强烈风味 例如青椒、蕃茄、洋葱、香菇、九层塔等，和味道清淡的食物一起烹煮。
3、少用高盐调味品 如果菜肴中加入了酱油或酱料，则应适当减少盐的添加。此外，可以选择低盐酱油和酱料以减少盐的摄入。出锅前放盐 出锅前再放盐可以让人很容易感受到菜表面的咸味，从而减少盐的使用量。
4、自觉纠正饮食习惯 不少人都习惯吃重口味的食物，健康饮食应该从纠正这类习惯开始。对每天食盐摄入采取总量控制，使用定量盐勺，或用量具量出，每餐按量放入菜肴。
5、改变烹饪方法，减少用盐量。利用酸、甜、辣、麻等其他佐料来调味食物。烹饪时，后放食盐，可增加咸味感但不增加盐用量。食用包装，要注意查看食物标签，了解含盐量。
6、【几个方法教您减少盐的摄入量】 @首都 健康 ：【几个方法教您减少盐的摄入量】 改变烹饪方法，减少用盐量。利用酸、甜、辣、麻等其他佐料来调味。
低盐饮食健康生活的公益宣传标语(59条)
1、绿色有营养，健康好生活。人人说营养，真相谁最知。食品卫生得注意，若是马虎要不得。人人需营养，健康助成长。病从口入，卫生规范，从我做起。健康中国梦，营养正能量。
2、人人懂营养，家家享健康。 1吃营养食品，做健康之人。 1营养全都有，活到九十九。 1吃有营养，活有健康。 1健康生活，营养为先。 1够营养，够食尚，够健康。 营养传雅韵，家园聚知音。
3、食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。食不过量，定时定量，细嚼慢咽。少静多动，贵在坚持。
4、倡导健康饮食的 标语 No.1 人人关心食品安全，家家享受幸福生活。No.2 食品无小事，健康是大事。No.3 开门七件事：柴米油盐酱醋茶，购买食品时：质量安全放第一。No.4 家事国事天下事，食品安全是大事。
5、科学饮食，健康生活。 5今天的生活，明天的健康。 5科学补营养，身体真健康。 60、学无止境，康动我心。 “购买体彩”公益广告标语 体育是我们永恒的追求，体彩是我们永远的朋友。 发展体育事业，构建和谐体彩。
6、饮食安全宣传标语 No.1 人人关心食品安全，家家享受幸福生活。No.2 食品无小事，健康是大事。No.3 开门七件事：柴米油盐酱醋茶，购买食品时：质量安全放第一。No.4 家事国事天下事，食品安全是大事。
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